ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ

ਜੇ ਟਿਕਟਾਂ ਖਰੀਦਣਾ ਜਾਂ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਜਾਣਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹੈ।

ਕੰਟਰੋਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

• ਟਿਕਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰਕਮ ਤੈਅ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ।
• ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਵੱਧ ਟਿਕਟਾਂ ਨਾ ਖਰੀਦੋ।
• ਬਿੱਲਾਂ, ਬੱਚਤ ਜਾਂ ਕਰਜ਼ਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖੀ ਗਈ ਰਕਮ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਨਾ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਡਰਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਲਓ।

ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਲਓ

ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ

• Gamblers Anonymous — ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਥੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਮੀਟਿੰਗਾਂ
• BetBlocker — ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਉੱਤੇ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਫਟਵੇਅਰ
• Gamban — ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲੀ ਐਪ ਜੋ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ

• National Problem Gambling Helpline (NCPG) · 1-800-MY-RESET — 24/7; ਜਨਵਰੀ 2026 ਤੋਂ NCPG ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨੰਬਰ

ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ

• National Gambling Helpline (GamCare) · 0808 8020 133 — ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ, 24/7
• GAMSTOP — ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਰੀਆਂ UK-ਲਾਇਸੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ

• Plataforma Centralizada de Autoexclusão — ਅਧਿਕਾਰਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਸਾਰੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਬੈਟਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ (gov.br ਖਾਤਾ)
• CVV — Centro de Valorização da Vida · 188 — ਮੁਫ਼ਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ, 24/7
• Jogadores Anônimos — ਸਾਥੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ

ਸਪੇਨ

• FEJAR · 900 200 225 — ਸਪੈਨਿਸ਼ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਰਿਕਵਰਿੰਗ ਗੈਂਬਲਰਾਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਮਨਾਮ ਹੈਲਪਲਾਈਨ

ਮੈਕਸੀਕੋ

• Línea de la Vida (CONASAMA) · 800 911 2000 — ਮੁਫ਼ਤ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲਤਾਂ ਲਾਈਨ, 24/7

ਕੈਨੇਡਾ

• ConnexOntario · 1-866-531-2600 — ਓਂਟਾਰੀਓ, 24/7

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ

• BetStop — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਵੈ-ਬਹਿਸਕਰਨ ਰਜਿਸਟਰ
• Gambling Help Online · 1800 858 858 — 24/7 ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ

• Gambling Helpline · 0800 654 655 — ਮੁਫ਼ਤ, 24/7

ਜਰਮਨੀ

• Check dein Spiel — ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਵੈ-ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਫਰਾਂਸ

• Joueurs Info Service · 09 74 75 13 13 — ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ

ਡੈਨਮਾਰਕ

• ROFUS — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਵੈ-ਬਹਿਸਕਰਨ ਰਜਿਸਟਰ
• StopSpillet — ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ

ਸਵੀਡਨ

• Spelpaus — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਵੈ-ਬਹਿਸਕਰਨ
• Stödlinjen — ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ

ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ

• South African Responsible Gambling Foundation · 0800 006 008 — ਮੁਫ਼ਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਇਸ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਪਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਜੇ ਕੋਈ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ।